Консалтинговая компания
г. Санкт-Петербург, Россия
пр-т Римского-Корсакова,
д. 45, офис 316
тел.: +7 (812) 922 84 66
тел.: +7 (911) 793 80 12
email: info@nova-team.ru

7 экспресс-методов проснуться

Дата: 11 февраля 2015 | Автор: Светлана Осипова

 

 

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда после бессонной ночи надо идти на работу, будь то после веселой вечеринки, плавно перешедшей в алкоутренник или из-за бессонницы, или из-за плачущего всю ночь ребенка. Причина не важна, главное что эффект сутра одинаковый. А именно в этот день в 9 утра у Вас планерка и Вам надо представить какой-нибудь отчет или рассказать о планах развития вашего отдела, ну или просто не заснуть.

Специально для таких ситуаций, мы, вдохновленные энергией и жизнерадостностью наших братьев меньших, представляем Вам 7 экспресс-методов проснуться:

1. Прыгнуть в прорубь или принять контрастный душ

Только действительно контрастный и постоять под ледяной водой надо хотя бы секунд 15, сменять воду с горячей на ледяную нужно 3-4 раза, если Вы рассматриваете вариант с прорубью, то достаточно 3 раза окунуться с головой. Ледяная вода – тренируют упругость мышц и повышает их тонус, улучшает кровообращение, активизирует иммунную систему.

Заряд бодрости: 2-3 часа

2. Голову в окно или проветрить помещение

Свежий (в идеале морозный) воздух хорошо снимает сонливость, поэтому постарайтесь проветрить помещение как можно лучше и выйдите на улицу хотя бы на 10 минут. Чем больше кислорода эритроциты "доставят" клеткам организма, тем интенсивнее будет обмен веществ в целом: "сгорают" жиры, а также вещества, вредные для организма; окисляется молочная кислота, накопление которой в мышцах вызывает симптомы усталости; в клетках кожи синтезируется новый коллаген; улучшаются кровообращение и дыхание.

Заряд бодрости: пока не кончится свежий воздух

3. Выпить свежевыжатого сока или съесть лимон

Смешайте сок из лимона и моркови (один лимон, две моркови), такой сок содержит в себе витамины группы В, А, С, Р, кальций, железо, фосфор, магний, цинк. Эти витамины крайне необходимы для нормальной работы мозга и нервной системы, витамины С и Р, повысят жизненный тонус и работоспособность. 

Заряд бодрости: 2 часа

4. Петь во все горло или слушать громкую музыку

Послушайте быструю, раздражающую музыку. Музыка вызывает сильный эмоциональный отклик, что задействует многие участки мозга. Если возможно, подпевайте или хотя бы трясите головой в такт. Нужно что-то ритмичное, но неприятное на слух — это вызывает больше эмоций. Звук должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни. Это заставит мозг работать, так как он будет «прислушиваться» и включать внимание. 

Заряд бодрости: 15-20 минут после каждой песни

5. Упасть отжаться или побегать по лестнице

Попрыгайте, поприседайте, отожмитесь пару раз от пола, пробегитесь по лестнице хотя бы в течении 15 минут. Любые физические упражнения помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. 

Заряд бодрости: 2 часа

6. Растереть уши или сделать массаж акупунктурных точек

Массаж биологически активных точек (акупунктурных точек) регулирует правильное течение энергии в организме, улучшает кровоснабжение и отток жидкости, снимает мышечные спазмы и способствует пробуждению. Нужно действовать по следующей схеме:

  1. Активно растереть ушные раковины.
  2. Активно растереть нос.
  3. Активно растереть височные области с обеих сторон.
  4. Активно растереть ладони.

Заряд бодрости: 1 час

7. Съесть корень женьшеня или женьшень в гранулах

Женьшень существенно повышает работоспособность. В основе этого тонизирующего средства - витамины, главным образом из группы «В», которые способствуют снятию усталости и переутомления, тонизируют нервную систему и улучшают кровообращение мозга. 

Заряд бодрости: 5 гранул - 3 часа; 10 гранул - 5 часов 

Оставайтесь бодрыми, друзья!